Phase post-opératoire

RDV kiné pour rééducation de la langue à 10 semaine post-op

On prend les même et on recommence :)

RDV kiné toutes les semaines pour faire mes petits exercices :

- on continue les tirages de langues et ouverture buccale

- on continue les levées de tension et massage du temporal et les exercices de diction

- on continue les exercices de diduction-propulsion

A cela on rajoute des exercices de langues pour la re-muscler...et oui, c'est une faignante qui s'étale dès qu'elle peux (j'ai l'impression de parler de mon chat mdr)

Je répète un essentiel : LA POSITION DE LA LANGUE AU REPOS

Le dessus de la pointe de la langue est posé sur le palais, juste derrière les dents mais sans les toucher. La bouche est fermée, les lèvres sont jointes sans effort, la respiration est nasale stricte.

Les exercices de langue :

A faire tous les jours devant un miroir. Chaque exercice sera répété 10 fois.

Exercice à faire sans forcer sur la mâchoire, bouche ouverte bien dans l'axe.

Tirer la langue fine et pointue devant, bien horizontale et tenir la position. La langue ne doit pas toucher les lèvres.
Le clac-cloc : Faire claquer la pointe de la langue 80 fois sur le palais au niveau de la position de repos le plus fort possible

--> J'adorais faire ça enfant mais la, c'est pas facile, au bout d'un moment, je ne sais plus quoi faire :D

Le piston : Bouche ouverte, planter la pointe de la langue sur le palais, au niveau de la position de repos et pousser fort vers le haut, comme pour le trouer.
"Lécher" le plancher vers l'arrière : (N'allez pas laver le carrelage avec votre langue, la n'est pas l'exercice :D)

Écraser et aplatir la langue en bas et en arrière puis tenir la position. Sans trop ouvrir la bouche, dans l'axe.

Voila, je pense qu'avec ça, je vais avoir un langue musclée, tel un bodybuilder :)

Que pensez-vous des exercices ?

02/07/2014

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Bilan à 2 mois + RDV Orthodontiste

Salut à tous,

Me voila à 2 mois post-op, j'y crois pas. Je n'aurais jamais pensé que ça passerait si vite.

Je me revois encore dire à mes copines : "Vivement cet été, je me rappellerais de ça comme quelque chose de lointain".

Maintenant que j'y suis, je trouve cette sensation géniale :D

J'ai eu RDV chez l'ortho hier :

- Il m'a changé ma chaînette élastique en bas

- Il m'a posé des ligatures métalliques en haut

- Repositionnement d'une dent qui a bougé : je lui ai fait remarquer

--> c'est rien, juste l'incisive en haut qui bouge un peu.

Bilan : Ca serre et j'ai mal aux dents. Ca a été dur de déjeuner ce matin :) alors j'ai pris un Dafalgan Codéiné.

Prochain RDV dans 3 semaines :

- Changement des arcs

- Repositionnement d'une canine en bas qui n'est pas super alignée : c'est pas grave non plus.

- Limage d'un braket en lingual sur une molaire qui gène l'occlusion

Depuis hier, je porte de nouveaux élastiques :

Aux canines en haut toujours + molaires en bas

Ils sont vachement plus pratiques : moins serrés et sur les côtés. Du coup, on les vois moins et ça force moins sur la mâchoire.

Nourriture : RAS

Gonflement : Bien résorbé, je suis au bout du tunnel

Je vous mettrais quelques photos dans la semaine

Cicatrises/sensibilité :

Ma sensibilité au menton s'est nettement améliorée. Je le sens beaucoup mieux.

Il m'en reste encore un peu

Et dans 6 jours, c'est mon anniversaire :D

18/06/2014

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RDV kiné pour levée de tension et diction : à partir de 2 mois post-op

Hier, je suis allée chez la kiné et les exercices ont changés ;) C'est la 1ere fois depuis 2 mois.

Bon, bien sur on continue :

- les exercices de "tirage" de langue (devant, côtés, haut et bas)

- les exercices d'ouverture buccale maximale (avec élévation de la langue, ça permet une ouverture dans l'axe.

J'en suis passé de 40 mm à 7 semaines post-op, (mais je dois me méfier de la déviation de la mâchoire du bas) à 44 mm à 9 semaines post-op.

La normalité se situe entre 40 et 50 mm.

Les nouvelles choses :

- Des massages de levée de tension : la kiné met sa main dans ma bouche pour attraper ma joue (après que j'ai serré puis desserré la mâchoire) et étirer le muscle de la mâchoire (en partant du haut pour finir à la commissure de lèvre)

- Des exercices de diction :

Prononcer sans toucher les dents avec la pointe de la langue

Etape 1 : Les L, N

LA-NA-DA-TA / LE-NE-DE-TE / LO-NO-DO-TO / LU-NU-DU-TU / LI-NI-DI-TI

lulu - nina - nu - uni - lu - no - non - nini

toto - ni - nu - no - li - lu - lo - lolo - lino - loto

ti - tu - lulu - loti - titi - toni - nini - toto - lino - luli - lit - loto - nu - no

Etape 2 : Les T, M

nini - line - nine - tenu - tôle - une - anne - annette - lutte - toto note le loto - le lino utile - lili ôte le tulle

âne - anatole - lattes - lilas - aline - anna - lina a une natte - toto lit - nathalie a lu

dodo - dôme - commode - midi - mode- date - madame - mélodie - panade - dune - étude - dîner - dînette - timide

Etape 3 : Les V, D

le vélo va vite - éva évite le vélo - léonie à lavé le lino - léa a levé evelyne - nini va à la ville - l'avenue a été nivelée - lina a vu une linotte - la linotte a volé

dédé a été malade - il a vidé un pot de pommade - nadine a modelé une cocotte - mado dîne d'une panade - le vélo de denis dévale l'avenue - un pavé cale la pédale du vélo - denis à du dépit - dédé donne une comédie - il a mis un paletot démodé - il imite un âne - dodeline de la tête et donne la pâte à une dame - il écume et vide à demi un pot de limonade

Etape 4 : Les S

Ces sont les plus durs en ce qui me concerne, avec le lingual et l'arc trans-palatin, c'est pas simple...

sa - se - salade - savate - tissus - tasse - silo - sodas - nasse - semi - sève - écossé

samedi, sidonie à cassé une tasse et un pot - lulu a semé de la salade à côté de la palissade démolie; le semis ne lève pas de sitôt; lulu ne se lasse pas - toto dévisse sa locomotive et tape dessus; la tôle pas solide se casse; toto a du dépit, il a été sot - minet lisse sa patte, simone savonne une tissu sali; papa assis se délasse, un ami passe et le salue.

--> Le but étant que la langue aille bien au palet à chaque fois qu'on prononce. Il faut qu'on la voit osciller à chaque son.

- elle ne dois pas aller en bas, ou contre les dents du bas

- elle ne dois pas pousser vers l'avant

-elle ne doit pas s'étaler sur les côtés

- Il faut faire chaque étape progressivement : une nouvelle étape tous les 15 jours

La kiné a repéré chez moi un TIC qu'il faut que je corrige :

Quand je souhaite avaler ma salive après avoir humecté mes lèvres, je fais un mouvement de lèvre pour avaler la salive, comme un pincement.

C'est très mauvais car ça exerce une pression sur l'arcade dentaire et le jour ou je n'ai plus d'appareil, ça risque de déplacer les dents.

Je dois donc me contrôler et me reprendre dès que je me surprend à le faire, mais je dois aussi me regarder dans un miroir quand je mange pour m'apercevoir des erreurs.

Le bon geste :

Je dois rester bouge fermée, naturellement et c'est la langue qui doit "rapatrier" la salive sur les côtés grâce à une aspiration latérale. On devrait presque entendre le bruit de la salive passer sur le côté des joues.

Voila, donc j'ai pas mal de nouvelles choses à penser :)

Je vous revois la semaine prochaine pour le RDV avec l'ortho, j'en saurais plus sur le port de mes élastiques.

@+

13/06/2014

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Bilan à 7 semaines

Coucou,

Me re-voila ici pour vous conter mes aventures :) Le maître mot est retour à la normale et maintenant je dois profiter et éviter de me poser des questions (dixit mon chirurgien)

Nourriture

Je mâche depuis 15 jours environ et tout se passe bien.

Je n'ai plus la mâchoire qui craque ou qui dévie.

Je mange de tout, chez moi comme au restaurant. Autant vous dire que je profite à fond des barbecue.

J'ai mangé du bon gâteau d'anniversaire, regardez comme il est beau !

Génoise chocolat et intérieur caramel beurre-salé :)

Gonflement

Je ne gonfle plus sauf quand je m'expose trop au soleil :/ ma faute. Mais du coup, j'ai quand même bien bronzé :D

Il fait tellement beau que je profite de la piscine à la maison :)

Allez voir mes photos, c’est ici

Sport

J'ai rattaqué le sport depuis quelques jours. Le chirurgien m'avait dit que c'était possible au bout de 6 semaines.

La piscine de la résidence à ré-ouverte, l'occasion pour moi de faire mes longueurs : palmes + planches, environ 45 min de nage.

Ca fait un bien fou, surtout par cette chaleur.

Poids

Avec le début de l'été : c'est apéro, barbecue, apéro donc bon, c'est pas l'idéal mais qu'est que je m'amuse ;) Alors bon, je vais faire du sport pour compenser.

Je pense avoir tout repris mais pas forcément du gras, surement du muscle aussi (que j'avais perdu)

Sommeil

Retour à la normale.

Cicatrises/sensibilité :

Les points sont tous partis et j'ai donc les cicatrices au niveau des gencives.

Elles sont de moins en moins gênantes.

Je ne sens pas mes gencives.

J'ai de nouveau le palais qui chatouille quand je le touche.

Lèvre inférieure hyper sensible aux stimulis et le menton aussi : ça ne devrait plus trop tarder à revenir en totalité

Douleurs

Pas de douleurs.

Ma mâchoire ne craque plus, ou de temps en temps au réveil car c'est comme rouillé.

J'ai fait mes exercices kiné et ma mâchoire ne dévie plus, j'arrive à la repositionner.

Les exercices du chirurgien m'ont permis de décoincer la mâchoire et de la bouger dans l'espace (côtés/avant/arrière)

J'en suis à + de 36 mm d'ouverture : verdict au prochain RDV kiné.

Je reviens vous voir la semaine prochaine car je revois mon ortho le 17 Juin.

11/06/2014

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RDV kiné pour récupération amplitude articulaire : jusqu'à 3 mois post-op

Comme je vous l'ai déjà expliqué dans un autre article, les séances de kiné sont très importantes et me permettent d'évoluer vite.

C'est pour ça que je fais un article entièrement dédié à la rééducation kiné.

Je vous mettrais aussi souvent que possible, dans ce poste, mes résultats.

Tout d'abord, en post op et jusqu'au déblocage à J+15, j'ai eu droit à du drainage lymphatique.

Ensuite, au déblocage, on a attaqué les exercices de rééducation de l'ouverture.

Les exercices :

A faire chez le kiné et à la maison

1- Prononcer CHOU-X-A-U 10 fois de suite et 2 fois par jour, en exagérant le trait.

2- Tirer la langue 10 fois de suite et 2 fois par jour :

- Devant

- Vers le menton

- Vers le nez

- Vers le côté droit

- Vers le côté gauche

C'est normal si ça fait craquer le cou et la glotte ce sont les cartilages qui se remettent en place.

3- Serrer les dents, puis dé-serrer et ensuite ouvrir le plus grand possible, sans faire dévier les mâchoires. Ceci 5 fois de suite.

Puis on mesure le résultat : avec les doigts, ou avec une règle.

Pour l'ouverture, il faut relâcher les muscles, explications :
Moi j'ai eu un déclic :

Quand tu es gymnaste, tu dois faire le grand écart et pour y arriver il ne faut pas forcer pour empêcher la descente et ceci même si tu as mal. Il faut, au contraire, respirer et laisser descendre tout seul.
Ben la c'est pareil. Et c'est la mâchoire du bas qu'on laisse descendre et non pas celle du haut qu'on force à ouvrir.
Mettre les doigts dans l'ouverture pour vérifier si la mâchoire du bas remonte (ça ferme) ou descend (ça ouvre). Parfois, c'est très subtil.

Mes résultats :

1er RDV : 19 mm d'ouverture puis 24 mm après 5 essais à 15 jours post-op

2eme RDV : 24 mm puis 25 mm après 5 essais.

3eme RDV : 25 mm puis 27 mm après 5 essais

4eme RDV : 19 mm à froid (en début de RDV) puis 25 mm après les exercices et finalement 29 mm après 5 essais d'ouverture.

5eme RDV : 25 mm à froid, puis 29 mm après les exercices et enfin après 5 essais,

32 mm à 1 mois post-op.

6eme RDV : 29 mm à froid, puis 32 mm et 36 mm à 5 semaines post-op.

J'ai la mâchoire qui craque et qui dévie alors j'ai peur d'ouvrir.

On fait des exercices d'ouverture dans l'axe mais de faible amplitude du coup. Je sens que ça va déjà mieux.

7eme RDV :38 mm à froid puis 40 mm à 7 semaines post-op.

8eme RDV : 41 mm à froid puis 44 mm à 9 semaines post-op.