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On prend les même et on recommence :)

RDV kiné toutes les semaines pour faire mes petits exercices :

- on continue les tirages de langues et ouverture buccale

- on continue les levées de tension et massage du temporal et les exercices de diction

- on continue les exercices de diduction-propulsion

A cela on rajoute des exercices de langues pour la re-muscler...et oui, c'est une faignante qui s'étale dès qu'elle peux (j'ai l'impression de parler de mon chat mdr)

Je répète un essentiel : LA POSITION DE LA LANGUE AU REPOS

Le dessus de la pointe de la langue est posé sur le palais, juste derrière les dents mais sans les toucher. La bouche est fermée, les lèvres sont jointes sans effort, la respiration est nasale stricte.

Les exercices de langue : 

A faire tous les jours devant un miroir. Chaque exercice sera répété 10 fois.

Exercice à faire sans forcer sur la mâchoire, bouche ouverte bien dans l'axe.

• Tirer la langue fine et pointue devant, bien horizontale et tenir la position. La langue ne doit pas toucher les lèvres.
• Le clac-cloc : Faire claquer la pointe de la langue 80 fois sur le palais au niveau de la position de repos le plus fort possible

--> J'adorais faire ça enfant mais la, c'est pas facile, au bout d'un moment, je ne sais plus quoi faire :D

• Le piston : Bouche ouverte, planter la pointe de la langue sur le palais, au niveau de la position de repos et pousser fort vers le haut, comme pour le trouer.
• "Lécher" le plancher vers l'arrière : (N'allez pas laver le carrelage avec votre langue, la n'est pas l'exercice :D) 

Écraser et aplatir la langue en bas et en arrière puis tenir la position. Sans trop ouvrir la bouche, dans l'axe.

Voila, je pense qu'avec ça, je vais avoir un langue musclée, tel un bodybuilder :)

Que pensez-vous des exercices ?