Calendrier de l'avent : 10 Décembre - L'activité sportive
En ce samedi, je vais vous parler de l'ACTIVITE SPORTIVE en post-op !
Il est recommandé d'attendre minimum 1 mois pour reprendre une activité sportive.
Il ne faut pas trop fragiliser la cicatrisation avec des coups et des sauts.
Pour reprendre doucement, je vous conseille :
- La natation : sport fluide et doux qui permet de reprendre en douceur
Ne pas faire si vous avez des plaies externes (attention aux infections)
- La marche à pieds : C'est le meilleur moyen de s'aérer et de reprendre contact avec le sport
- Le vélo elliptique (sans a-coups) : Permet la sensation de course à pieds sans les a-coups liés au footing
- Le streching, le yoga, pilates ou la relaxation : pour se reconnecter avec son corps et se détendre
Je déconseille fortement :
- La course à pieds et le cardio : Trop traumatique avec des à-coups pour les mâchoires
- Les sports de combat : C'est une évidence !!!! lol
- Le vélo et tous les sports ou les chutes sont probables ... mieux vaut ne pas tenter le diable !
Vous pourrez reprendre vos séances comme à l'habitude à partir de 6 mois post-op en fonction de comment vous vous sentez !
N'hésitez pas à faire des séances de kiné en parallèle avec du drainage lymphatique
Et vous quel à été votre sport en post op ?
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